Sức Khỏe – Trang 8 – Đời Sống +

Có thể bạn không biết rau sam rất tốt cho sức khỏe, chữa được nhiều loại bệnh nhưng nhiều người không biết được mà ăn.

Loại rau dại này, được gọi là rau sam, đã trở nên phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp một lượng lớn giá trị dinh dưỡng, là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe.

Loại rau này không chỉ được sử dụng rộng rãi như một loại rau xanh thường ngày, mà còn có giá trị quý trong y học cổ truyền.
Trước đây, loại rau này có thể dễ dàng tìm thấy ở các bãi hoang, đồng ruộng, ven đường, và nhiều người thường nhổ bỏ chúng vì chúng mọc nhanh như cỏ và có khả năng xâm lấn các loại cây và thực vật khác. Có người coi chúng là cỏ dại và ít khi sử dụng.

Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người đã nhận ra giá trị dinh dưỡng và tác dụng chữa bệnh của rau sam và đang săn lùng chúng để làm thức ăn. Nó đã trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống của nhiều người, và giá trị dinh dưỡng của nó được ngày càng coi trọng.

Loại rau này thậm chí được gọi là “rau trường sinh” ở Nhật Bản, thể hiện sự quý báu mà nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tìm kiếm rau sam trong tự nhiên hiện nay đã trở nên khá khó khăn.

Rau sam có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Ngoài ra, đun nước rau sam để uống có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe quan trọng.

Giá trị dinh dưỡng của loại rau sam

Theo Sohu, rau sam là một loại cây thân thảo, mọc nhiều ở đồng ruộng và các bãi đất hoang. Theo quan điểm của y học cổ truyền, rau sam có vị chua và tính lạnh, với tác dụng thanh nhiệt và giải độc.

Rau sam không chỉ là một loại thực phẩm, mà còn được xem là một loại dược liệu có giá trị. Trong nhiều tài liệu y học, rau sam có thể được sử dụng để nấu cháo, giúp trị kiệt lỵ và duy sinh dưỡng. Nó cũng được sử dụng để điều trị bệnh bạch cầu ở phụ nữ.

Loại rau này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, canxi, sắt, kẽm, kali và magie. Rau sam cũng là nguồn cung cấp chất xơ thực vật dồi dào, giúp thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể giải độc.

Hơn nữa, rau sam chứa nhiều chất chống oxi hóa, có khả năng đối phó với hại từ các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch, và cải thiện sức khỏe của da. Nó cũng chứa dihydroxyethylamine, axit malic, glucose, canxi, photpho, sắt, vitamin E, carotene, vitamin B và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Loại rau được mệnh danh là “kháng sinh tự nhiên”

Rau sam được gọi là “kháng sinh tự nhiên” là nhờ vào những tác dụng dược lý đặc biệt của nó. Loại rau này chứa nhiều thành phần có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, ngăn sự phát triển của vi khuẩn và virus, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Các thành phần này, như solanine và nitrat, giúp ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn và virus ở mức độ nhất định. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng một cách hiệu quả, giảm viêm và giảm đau.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rau sam có khả năng ức chế nhiều loại vi khuẩn như Staphylococcus aureus và Escherichia coli, giúp giảm mức độ nhiễm trùng và ngăn chặn sự lây lan của nhiễm trùng. Tuy nhiên, rau sam, mặc dù có tác dụng kháng khuẩn và diệt khuẩn, không phải là một loại thuốc kháng sinh thực sự và không thể sử dụng trực tiếp để điều trị các bệnh truyền nhiễm. Nó cũng không thể thay thế vai trò của thuốc trong điều trị các bệnh lý cụ thể.

Uống nước rau sam có thể giải quyết 5 vấn đề về sức khỏe

Hạ huyết áp

Huyết áp cao ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại, và nhiều người đã tìm kiếm cách giảm huyết áp. Rau sam, khi được tiêu thụ dưới dạng nước, có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả. Kali, có trong rau sam, giúp giãn mạch và làm giảm áp lực máu, cùng với việc thúc đẩy quá trình bài tiết ion natri, góp phần vào việc hạ huyết áp.

Giải độc

Rau sam có tác dụng chữa bệnh tốt, với khả năng thanh nhiệt, giải độc, mát máu, cầm máu và trị kiết lỵ. Việc đun nước rau sam để uống là cách đơn giản và hiệu quả để thanh nhiệt và giải độc, đặc biệt là trong những mùa khô nóng khi người ta thường cảm thấy khát nước và khô họng.

Cải thiện giấc ngủ

Rau sam đối với sức khỏe con người có nhiều lợi ích. Uống nước rau sam có thể cải thiện giấc ngủ. Với sự giàu axit amin và vitamin, rau sam có khả năng làm dịu thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, loại rau này chứa khoáng chất như kali, canxi và magie, giúp điều hòa trao đổi chất và hệ thống thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Giảm cân

Rau sam chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B1, B2, carotene, và các hợp chất chống oxi hóa, chống viêm. Uống nước rau sam giúp giảm cân hiệu quả, do rau này có khả năng thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa, và loại bỏ độc tố trong đường ruột. Ngoài ra, rau sam còn chứa flavonoid và sterol, có tác dụng hạ lipid máu và cholesterol, giúp cơ thể tiêu hao chất béo hiệu quả hơn.

Trị dị ứng, mẩn đỏ

Vào những mùa nóng hoặc mùa khô hanh, người ta thường mắc các vấn đề về da như mẩn đỏ, ngứa, và nổi mụn do tác động của nhiệt và độc tố trong cơ thể. Rau sam, với tính lạnh, có khả năng loại bỏ độc tố nhiệt ra khỏi cơ thể, giúp làm giảm các triệu chứng da khó chịu và mang đến cảm giác mát mẻ, sảng khoái. Việc bôi nước ép rau sam lên da có thể giúp làm dịu da, giảm ngứa, và giảm viêm nhiễm.